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教你几种能让胸部更大更丰满的SPA按摩方法

   一、集中推乳法


 


  先张开双手,尽量使拇指和另外四指成90度角。然后用双手的虎口位置对准乳房的外侧。接着双手由内往外,用虎口托起乳房,揉动乳房,一直将双乳揉到胸腔中间后放手。沿着乳房外围作圆形按摩。


  双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。然后接着又重复这个动作,按摩10分钟左右直至胸部微微发热为好。


  二、抖动摩擦法


  先是取立位,两肩放松,手臂自然下垂,上下抖动肩部,带动两臂及胸部抖动。然后是四指并拢,与拇指分开,以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。


  接着四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍,然后重一点,最后再轻一些按摩,共按摩三遍。力度先轻后重,再由重变轻,不可过重,以免造成不必要的损害。


  三、乳液打圈法


  先用按摩乳液或者润肤乳均匀地涂抹在整个乳房周围,不用太厚,就薄薄一层就OK了。然后双手手指并拢,右手托住右乳房,左手放在右乳房的上面,两手掌顺着乳房的形状打圈按摩。


  这个动作动作重复10次以上!然后换另外一边乳房进行同样的按摩。


  四、钳型捏乳法


  然后四指并拢,拇指分开,成钳形,手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主,由颈、肩及胸侧至乳房,着力要轻;然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏,最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量,力要透入深层肌肉、韧带。


  下面是一些好的丰.胸食物,多吃能让胸部变漂亮哦:


  (1)肉类:牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。


  (2)海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。


  (3)蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰.胸效果的优质蔬菜。


  (4)水果:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对於丰.胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜了,其中又以青木瓜最为有效,因其内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助於身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰.胸效果最佳。


  (5)核果:花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性徵的发育。


  (6)中药材:红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对於丰.胸颇有助益。


  (7)奶蛋:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的要角。